和朋友集会聊地利，尽量不玩手机，没有吃饭之前要先自拍和拍食物的喜好，除非一个人独处无聊时才会挑选玩手机，很长时刻不看手机也不会感到焦虑。

　　手机首要用于日常联络和作业，运用频率最高的手机软件是微信、QQ和邮箱，80%的内容仅用于收发邮件、沟通作业，白日运用手机时刻较多，晚上底子不看手机。每天只在固定时刻阅览朋友圈音讯、阅览新闻。

　　在时刻管理上比较自律，不会糟蹋太多时刻玩手机、看视频，不会频频更新朋友圈，也不会在微信群里刷屏，仅把手机作为必要的通讯东西，没有了手时机感觉到不方便，但也能够忍耐。

　　每天起床和睡前都必须看看手机，每半个小时就不由得去看一看手机有没有新音讯。手机电量低于30%就会不知所措，出门必带的三样东西是手机、耳机和移动电源。每天运用手机累计超越8小时以上。

　　几乎大部分交际、学习和作业，都依赖于手机。习气运用各种app软件来简化日子形式，饿了用手机叫外卖，累了用手机听音乐，在手机上看书、看视频，用手机发邮件、聊作业，24小时从不关机。

　　随时随地都要带着手机在身边，不然就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机，从前因垂头玩手机撞到过前面的路人或是路旁边的柱子，没有wifi就会烦躁不安、怒形于色，手机没电了几乎就像是国际末日。

　　每隔5分钟就要刷一遍QQ、微信、朋友圈、微博，从不错失每一条群音讯和朋友圈。和身边的人沟通越来越少，在一个房间里也要用微信发音讯。独处时，是一个人玩手机；和朋友集会时，是一群人一同玩手机。

　　懒得去干事，懒得去调整自己的心境，懒得去控制自己。请不要为自己找各式各样的理由，也请不要觉得我说你懒太尖刻，抚躬自问，这便是明知道不对仍是不改、明知道未来竞赛压力很大仍是躲在虚拟的国际里不想面临。

　　别给自己心思压力。强烈主张别再动不动就什么病什么症了，简略直白地来，是的我便是懒罢了，没病，便是咱们都不待见的“懒”，多丢人，所以还不从速改呀！怎么改？好好干事就好了呀。

　　这儿的环境包含外界的环境和内涵的心思环境。与其这样，倒不如大大方方开机，关掉没有必要的推送信息，把重要的比如短信、微信、电话设置轰动或铃声，这样你确认不会漏掉重要的事，能够安心学习了吧。

　　听过一个考研辅导班老师说过一句话：假设你觉得国际离不开你，那么等考研（高考）成果出来，你就想脱离这个国际。

　　在考研，把智能机给家人用了，在用诺基亚非智能机，整个国际都喧嚣了，自习过程中底子就不会去想手机的作业了，Orz，还有好几次把手机落教室第二天才发现...嗯，由于太破也没人偷。

　　戒不了或许很不简单戒的作业不去碰不去发明这个环境就好啦。别的，假设你每天作业累成狗，我相信你没空去碰手机的。再有，那些个换布景的底子都扯淡，我现在手机锁屏布景是啥都不知道了。。阐明底子不看这玩意。

　　其实要是真实忙起来你必定没时刻碰手机了，或许在你沉浸于某些作业的时分。打个比如：假设你在打ｌｏｌ或许ｄｏｔａ你必定不会再去看手机了吧（除非你天坑）；所以假设你上班很忙，你也必定没空看了吧；同理你要是沉浸于学习的话，那么你也必定没时刻玩了吧～

　　从我的阅历来看，不论是用手机壁纸也好神马协助戒手机的APP也罢，最好的方法是强制性的不必智能机，不是说一向不必，仅仅一段时刻的不必智能机，而在这段时刻里，你不得不进行一个人的考虑来为日子找到一些出口，不论你是参与什么活动也好仍是培育什么爱好也好，横竖不必手机你死不了有了不必智能机的一段感触后再比照从前你离不开手机的状况，你就会做出更好的判别，关于手机的情绪和日子的情绪。

　　与其为了“秒回”那些不紧迫的信息糟蹋了自己很多的注意力，以及消耗精力在聊微信与专心作业之间切换，形成功率低下，经常性的延迟、加班，不如封闭新音讯提示，在歇息的时刻会集批量回复。

　　所以主张咱们：对你所具有的群进行一次精简收拾，退出无意义纯闲谈的群，将幸存的群翻开音讯免打扰。

　　很多人翻开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会按捺不住地非要点开来检查一番，生怕错失了什么大事，跟不上朋友们的节奏。

　　A出国旅游了，B去新餐厅聚餐了，C去参与朋友婚礼了，D共享了一篇鸡汤文，E诉苦对日子的不满了，F通报某明星的日子意向了，G又发九宫格的自拍了，H又在晒娃了，I 的代购音讯又刷屏了

　　假设真的关怀某位朋友的近况，那就偶然专门点开他的朋友圈检查一下就好，但其实更好的方法便是给他打个电话，约出来聚一聚。

　　人与人之间，互相目光的沟通，面临面地共享日常的喜乐，或许一起参与一个有意思的活动，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

　　美好是日子中实实在在的感触，喜怒哀乐都能够直接地与身边人共享，并不需求经过故意的“晒”来刷存在感，也不必依托他人的认同取得自我满意。

　　所以你的朋友圈应该有控制地更新，只与咱们共享自己实实在在的收成，传达真实有价值的内容给咱们。

　　游戏是很好的文娱方法，可是假设你期望有更多时刻重视自己的生长，就必定不要沉浸游戏，除非你的愿望是成为作业的游戏玩家。

　　看电子书是一种很好的学习方法，可是假设你仅仅沉浸于各种文娱性质的虚拟类小说，那对你自己的生长并没有多少协助。

　　在需求专心学习的时刻里，主张咱们给自己断网，手机也要翻开免打扰功用（可将几个重要电话列入白名单）。

　　手机彻底静音能够确保你学习、作业的高效，一两小时专心作业的功率肯定远高于你一边回复微信，一边“尽力”作业，还要偶然接听电线、早上和睡前不要碰手机

　　睡前和早上醒来，是咱们的手机依赖症最简单病发的时段，所以在这儿我想提示咱们：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！

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